Nuestro estado emocional ante el COVID-19

Ante situaciones como la que vivimos actualmente, es probable que surja la angustia emocional como un remolino que todo lo atrapa y nos va debilitando para afrontar la problemática de forma adaptativa. Nos aprisiona desde el interior llenándonos de miedo, ansiedad, inquietud y tristeza.

Sin embargo, es importante no olvidarnos como seres humanos que sentimos, pensamos y actuamos; y posiblemente nos lleven a la acción del cuidado de uno mismo y de los seres queridos. Recordar que son momentos de unión familiar, reflexión personal y de buscar soluciones asertivas a las problemáticas venideras.

Para ello, les compartimos una serie de acciones que te protejan tu salud mental y de las personas que te rodean.

· Tener una estructura en casa, establecer horarios y definir actividades y espacios que permitan el desarrollo de las labores individuales.

· El permanecer resguardados en casa no significa que todos deben estar juntos en todo momento. Recuerda establecer espacios personales.

· No son vacaciones ni tiempo libre, establece metas pero flexibles, ya que lo vivido ha cambiado nuestras rutinas, hábitos, costumbres, forma de pensar, forma de relacionarnos, lo que nos ha obligado a fomentar estrategias de adaptación.

· Sabemos que lo que se vive afuera es un panorama difícil pero es importante poder mirarnos, compartir nuestros sentimientos, pensamientos, dudas o miedos con las personas más cercanas.

· Limita tus tiempos en el uso de redes sociales y medios de comunicación que puede llegar atormentarnos. Alternarlos con música, películas, lectura …

· No te aísles, las emociones necesitan ser compartidas. Puedes llamar alguien, puedes escribir lo que sientes o expresarlas de una manera artística.

· Es normal que en ciertos momentos te sientas enojado, frustrado, ansioso o con angustia. Sin embargo nadie tiene la culpa de lo que sientes y en la medida de lo posible debemos ser empáticos con los demás.

“El cambio realmente revolucionario deberá lograrse, no en el mundo externo, sino en el interior de los seres humanos”. Aldous Huxley