¿Post Covid-19?

La relación entre lo corporal y lo anímico

es de acción recíproca; pero en el pasado

el otro costado de esta relación, la acción de lo

anímico sobre el cuerpo,

halló poco favor a los ojos de los médicos.

Sigmund Freud

Hoy, más que antes, en la escucha de los pacientes que lamentablemente han sido infectados por el virus SARS COV 2 o perdido algún ser querido, se detecta una angustia latente de muerte, una ansiedad flotante e incluso síntomas físicos que deterioran su estado anímico.

Y es que, en el presente escrito, queremos hacer conscientes a las personas sobre lo vivido. Todos estamos en este barco, y nadie está exento de hundirse. Aún estamos viviendo un choque exterior, que por supuesto, termina impactando todo nuestro interior.

Las medidas de salud externas ya son conocidas: lavado de manos constante, uso de cubrebocas, uso de gel antibacterial, distanciamiento social y de preferencia aislamiento. Pero ¿y la indicaciones para un cuidado interno por qué no se mencionan? Mientras más se alarga la pandemia, mayor agonía nos hunde. La angustia aflora por muchas razones reales y nadie nos dice qué debemos hacer con ella. Al parecer, esto es un pequeño reflejo de como la sociedad sigue sin prestarle la debida atención a lo que vivimos y sentimos internamente; sino que el foco está centrado en regresar a una cotidianeidad que permita tener el flujo de vida externo ya conocido.

Pero como mencionábamos anteriormente, los casos Post Covid en temas de salud mental aumentan, y con justa razón, no estamos hablando de una sintomatología habitual. Incluso hablamos de un virus que hemos asociado a muerte. Es una dualidad muy latente “Covid-muerte”, cuyo significado tiene tal peso que en nuestro psiquismo comienza a hacer estrategos sin haberlo presentado dentro de mi organismo. Es esa angustia latente por mi cuidado, por el cuidado del otro, de un ser querido, por la economía, por si contraigo el virus, o peor aún, por pensar cuándo voy a contraerlo y qué me pasará mientras esté presente en mí.

Estamos en el limbo de vivir entre el duelo y la melancolía. Entendidos estos conceptos desde la visión Freudiana. El duelo se vive y se percibe, sea real o imaginación, al saber que estamos perdiendo un objeto amado. Sin embargo, un desencadenamiento que empieza a presentarse es la melancolía, cuyo significado surge de la pérdida de un objeto, pero en el escenario no solo perdemos al objeto amado, sino también algo de nosotros se va con él y sabemos que no volverá. Es padecer por eso que no sabemos que se fue. Justo como hoy en día lo estamos sintiendo.

No queremos caer en una postura nihilista o catastrófica, es simplemente hacer consciente el escenario que tenemos hoy en día para, a partir de ahí, construir una línea de trabajo con uno mismo.

Para esto, te compartimos algunas estrategias cognitivas conductuales que te ayuden a sobrellevar el panorama enunciado.

1. Permanece en zonas seguras, aunque sean fueran de casa, que sean zonas que te brinden seguridad de estar bien.

2. Infórmate de la situación con fuentes fidedignas y confiables. No te satures de información, procura leer solo la que podrás tolerar.

3. Alterna funciones o responsabilidades estresantes con otras placenteras.

4. Implementa horarios flexibles en donde tengas tiempos de descanso, relajación y reflexión personal.

5. Escucha tus pensamientos y en lístalos. Al lado de ellos escribe de qué forma puedes cambiarlos a un pensamiento más controlado y positivo.

6. Redacta una bitácora o diario de cómo te sentiste en el día, tus temores, tus logros y tus expectativas.

7. Mantén tu mente ocupada pero no excedas, el no querer pensar en lo que sientes, no solucionará nada.

8. Dibuja, escriba y proyecta tus emociones, no las guarde.

Deseamos que esto pase y que pase de la mejor forma para todos.

Recuerda que en Psique & Ser

“Estamos para escucharte”